Меры веса и объема продуктов.



Сколько продуктов содержится в чайной / столовой ложке, стакане.
Вес указан в граммах.

Наименование продуктов       Стакан тонкий (250см3) Стакан граненый (200см3) Ложка столовая Ложка чайная 1 шт.
Варенье 335 275 45 16 -
Вишня свежая 200 150 45 - -
Вода 250 200 18 5 -
Гвоздика молотая - - - 3 -
Гвоздика молотая - - - 3 -
Гвоздика (тычинки) - - - 4 -
Горох - 230 25 10 -
Горчица - - - 4 -
Желатин (лист) - - - 2,5 -
Желатин (порошок) - - 15 5 -
Изюм 190 155 25 7 -
Какао в порошке 150 130 15 9 -
Картофель (средний) - - - - 100
Кислота лимонная - - 25 10 -
Клубника свежая 150 120 25 - -
Корица молотая - - 20 8 -
Кофе молотый - - 20 7 -
Крахмал 200 - 30 10 -
Крупа 'геркулес' - 90 12 6 -
Крупа гречневая 210 165 25 7 -
Крупа манная 200 150 25 7 -
Крупа перловая 230 - 25 8 -
Крупа пшено 220 - 25 - -
Крупа рис 230 180 25 9 -
Крупа саго 180 160 20 6 -
Крупа ячневая 180 - 20 7 -
Ликер - - 20 7 -
Мак 155 135 18 5 -
Малина свежая 150 120 20 - -
Маргарин (растопленный) 240 190 15 4 -
Масло животное (растопленное) 240 185 20 5 -
Масло растительное 240 190 20 5 -
Масло сливочное 210 - 25 10 -
Масло топленое 245 190 20 5 -
Мед 325 265 35 12 -
Молоко сгущенное 400 360 30 12 -
Молоко сухое 120 100 20 5 -
Молоко цельное 250 200 35 5 -
Мука картофельная 200 150 30 10 -
Мука кукурузная 160 130 30 10 -
Мука пшеничная 160 130 25 10 -
Орех арахис (ядро) 175 140 25 10 -
Орех миндаль (ядро) 160 130 30 10 -
Орех фундук (ядро) 170 130 30 10 -
Орехи толченые 120 - 20 6,5 -
Перец горошек - - - 4,5 -
Перец молотый - - 12 5 -
Пюре ягодное 350 290 50 17 -
Сахар (песок) 200 180 25 10 -
Сахар (пудра) 190 160 25 10 -
Сливки 250 200 14 5 -
Смалец 230 - 60 - -
Сметана 250 210 25 10 -
Сода питьевая - - 28 12 -
Соль 325 - 30 10 -
Сухари молотые 125 - 15 5 -
Томат-паста - - 30 10 -
Томат-пюре 220 - 25 8 -
Уксус 250 200 15 5 -
Фасоль 220 - 30 11 -
Хлопья кукурузные 50 40 17 2 -
Хлопья овсяные 100 80 14 4 -
Хлопья пшеничные 60 50 9 2 -
Черная смородина 180 130 32 - -
Черника сушеная 130 - 15 - -
Чечевица 210 - - - -
Яичный порошок 100 80 25 10 -



Источник: Сайт d-slim.ru Советы по похудению от диетолога М. Гинзбурга