САЛАТ С КАЛЬМАРАМИ
Вам потребуется:
150-200 гр. кальмаров,
яблоко,
яйцо,
лук репчатый,
йогурт "Греческий",
соль.
Кальмары отварить в подсоленной воде, обдать холодной водой, почистить от пленок и нарезать соломкой.
Лук мелко порезать.
Яйцо измельчить.
Яблоко очистить от кожуры и семян и мелко порезать.
Все ингредиенты смешать, посолить по вкусу и заправить йогуртом.
Общий вес блюда – 610 гр.
На 100 гр. готового блюда:
белки – 9 гр.,
жиры – 4 гр.,
углеводы – 5 гр.,
калорий – 88 ккал.
По материалам: www.dia-dieta.ru