САЛАТ С КАЛЬМАРАМИ

Вам потребуется:

150-200 гр. кальмаров,
яблоко,
яйцо,
лук репчатый,
йогурт "Греческий",
соль.

  Кальмары отварить в подсоленной воде, обдать холодной водой, почистить от пленок и нарезать соломкой. Лук мелко порезать. Яйцо измельчить. Яблоко очистить от кожуры и семян и мелко порезать.

  Все ингредиенты смешать, посолить по вкусу и заправить йогуртом.

Общий вес блюда – 610 гр.
На 100 гр. готового блюда:
белки – 9 гр.,
жиры – 4 гр.,
углеводы – 5 гр.,
калорий – 88 ккал.


По материалам: www.dia-dieta.ru